Велосипед - дорога к здоровому сердцу

Знаете ли вы, что велосипед - это не только удобное, экологичное средство передвижения, но и отличный помощник в войне с сердечно-сосудистыми заболеваниями? Лучшая таблетка в борьбе с этим недугом - не валидол, а самое обыкновенное колесо самого что ни на есть обыкновенного велосипеда. 

При регулярных занятиях даже любительской ездой на велосипеде риск сердечного инфаркта снижается на целых 50 процентов! Задумайтесь над этой цифрой! За счет чего же достигается подобный эффект? Прежде всего, за счет непосредственно физической активности. Во-вторых, равномерная длительная физическая нагрузка за рулем двухколесного железного коня значительно снижает уровень отрицательного LDL-холестерина, избыток которого в организме вызывает склероз кровеносных сосудов. С другой стороны, уровень положительного HDL-холестерина, необходимого для нормального функционирования организма и предупреждения склероза артерий, наоборот, повышается. Это третье. Да и само сердце при регулярной езде на велосипеде начинает работать экономнее; физические нагрузки от кручения педалей укрепляют не только мышцы ног и всего тела, но и сердечную мышцу. 

Когда мы крутим педали велосипеда, сокращение сердечной мышцы становится более интенсивным. Регулярное выполнение этого упражнения тренирует сердечную мышцу и делает ее более выносливой. Однако не следует забывать об одном из главных принципов - об умеренности: переусердствование в "накручивании километров" будет только во вред сердцу, да и в целом ослабит естественные защитные силы вашего организма. Поэтому не старайтесь поставить новый мировой рекорд, бешено крутя педали велосипеда, и не взваливайте на свое сердце непосильную ношу. Если конечно в ваши цели не входит "отмазка" от армии или получение очередного больничного листка, который дает вам возможность на законных основаниях прогулять несколько рабочих дней, проведя их дома перед телевизором за просмотром своего любимого сериала. 

В наш техногенный век большую угрозу здоровью человека представляют ежедневные стрессы, наносящие непоправимый вред нервной и, как следствие, сердечно-сосудистой системе. В бегстве от стресса нам опять-таки поможет велосипед - долгие и ритмичные движения ступней ног по кругу стабилизируют функции организма и помогают восстановить эмоциональное равновесие. Езда на велосипеде - замечательный способ отвлечься от ежедневных проблем и забот, навязчивых мыслей, и снять физическое и нервное напряжение. Таким образом, велоспорт тренирует не только тело, но и дух, улучшает настроение, способствует выработке эндорфинов (гормонов счастья) и значительно продлевает спокойную, беззаботную жизнь. 

Однако и это еще не все. Катание на свежем воздухе, умеренная физическая нагрузка способствуют более активному дыханию, обеспечивая своеобразную вентиляцию легких и способствуя обогащению крови кислородом. Такое насыщение кислородом не только уменьшает риск развития легочных заболеваний, улучшает работу мозга, но и заметно помогает сердцу, здоровье которого, как известно, напрямую связано с качеством крови. Особенно велоспорт полезен курильщикам, чьи кровь и легкие наполнены вредными токсинами, да и боли в груди частенько напоминают о себе. Езда на велосипеде и активное дыхание значительно увеличивают скорость очищения от токсичных веществ, содержащихся в табачных изделиях. 

Добавим к перечисленному еще и заметную стимуляцию кровообращения, устранение так называемых узлов застоя (они часто становятся причиной варикозного расширения вен) и получим полную картину плодотворного влияния велосипеда на сердечно-сосудистую систему. 

Оздоравливать свой организм можно с удовольствием и массой положительных эмоций!

VK: https://vk.com/club27518494
Instagram: https://www.instagram.com/velolady_velodom/
Facebook: https://www.facebook.com/velodom.by/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCfTkA6Bxm1RlF_VEfoJmTpg